النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

https://i.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif

ماى واى
    اسم الموضوع: تنشبط فرع المهندسين السبت والأحد والاثنين والثلاثاء 23 و 24 و25و26 أبريل 2016النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر Emptyالسبت أبريل 23, 2016 1:34 am من طرف    اسم الموضوع: مهرجان التذوق بفرع الغردقه يوم الاتنين 25/4/2016النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر Emptyالسبت أبريل 23, 2016 1:33 am من طرف    اسم الموضوع: تنشيط فرع المنيا الاحد $ الاثنين $ الثلاثاء 24و25و26 ابريل 2016النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر Emptyالسبت أبريل 23, 2016 1:33 am من طرف    اسم الموضوع: كتالوج شركة ماى واى مايو 2016 - صور كتالوج مايو 2016 لشركة ماي وايالنصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر Emptyالسبت أبريل 23, 2016 1:26 am من طرف    اسم الموضوع: تنشيط فـــرع طنطا الاثنين و الثلاثاء و الاربعاء 24و25و26 نوفمبر 2014النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر Emptyالأحد نوفمبر 23, 2014 1:04 am من طرف    اسم الموضوع: كتالوج شركة ماي واي ديسمبر 2014النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر Emptyالأحد نوفمبر 23, 2014 1:02 am من طرف    اسم الموضوع: كتالوج ماي واي لشهر 10/2014 ، عروض ماي واي في شهر 10-2014النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر Emptyالأربعاء أكتوبر 01, 2014 4:14 pm من طرف    اسم الموضوع: تنشيط شحن القاهره السبت # الاحد 24و25 مايـــ 2014 ــوالنصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر Emptyالأربعاء مايو 21, 2014 2:22 pm من طرف    اسم الموضوع: كتالوج ماي واي يونيو 2014 واقوي العروص ، اقوي التخفيضات في كتالوج يونيو 2014 من ماي وايالنصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر Emptyالسبت مايو 17, 2014 9:49 pm من طرف

شاطر | 
 

 النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 
 
{..آلاء..}



عدد المساهمات : 186
سجل فى : 15/07/2011




مُساهمةموضوع: النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر   النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر Emptyالأحد يوليو 08, 2012 1:14 am




النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر












[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
1- أختار الإضاءة المناسبة للجهاز .

حتى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز


2- حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني .



ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف.كما أشارت
الدراسات ان هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في
عالم الخيال الالكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار والأرق والنرفزة
وفقدان المهارات الاجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل.


3- قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها أمام الجهاز .


لعمل تنشيط للدورة الدموية للجسم ككل واستعادة النشاط والبعد عن التركيز الضار .


4- لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين .


ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر
ويجب عليك ان تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود
الفقري بوضع مستقيم

5- أترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم .


تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الاشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه
الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة الفوق البنفسجية وكذلك
موجات الميكروويف وهذه الاشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض
المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها
المستقبلية هو الابتعاد عن مصادرها على قدر الامكان ولذلك عليك بالابتعاد
عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة
بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري


6- قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائى كل 20 دقيقة .


تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة
من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح باتباع
الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو
موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح
وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على
لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك


7- أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك .


ينضح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيدا عن الجسم
بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس
المسافة


8- حرك يدك التي تستخدم الفأرة بإستمرار .


والوضع الصحيح الاستقامة أثناء استخدام الفأرة


9- حرك قدميك أثناء الجلوس بإستمرار .


الجلوس بدون حراك يؤدى الى تمركز الدورة الموية بالقدمين وهو ماله تاثير ضار .


10- ضع اى شراب ساخن فى الشتاء وبارد فى الصيف بجانبك لتجديد نشاطك .


ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات
الحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح
بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء
والخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيار




شاهد المحتوى الأصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية - النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر



{.... توقيع آلاء ....}
 

النصائح العشر لمنع اعراض امراض الكمبيوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شركة ماي واي :: الصحه والرشاقه :: صحة العائله-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى