أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

https://i.servimg.com/u/f44/13/64/63/15/eiaa-u35.gif

ماى واى
    اسم الموضوع: تنشبط فرع المهندسين السبت والأحد والاثنين والثلاثاء 23 و 24 و25و26 أبريل 2016أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالسبت أبريل 23, 2016 1:34 am من طرفأحمد الصغير    اسم الموضوع: مهرجان التذوق بفرع الغردقه يوم الاتنين 25/4/2016أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالسبت أبريل 23, 2016 1:33 am من طرفأحمد الصغير    اسم الموضوع: تنشيط فرع المنيا الاحد $ الاثنين $ الثلاثاء 24و25و26 ابريل 2016أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالسبت أبريل 23, 2016 1:33 am من طرفأحمد الصغير    اسم الموضوع: كتالوج شركة ماى واى مايو 2016 - صور كتالوج مايو 2016 لشركة ماي وايأساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالسبت أبريل 23, 2016 1:26 am من طرفأحمد الصغير    اسم الموضوع: تنشيط فـــرع طنطا الاثنين و الثلاثاء و الاربعاء 24و25و26 نوفمبر 2014أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالأحد نوفمبر 23, 2014 1:04 am من طرفأحمد الصغير    اسم الموضوع: كتالوج شركة ماي واي ديسمبر 2014أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالأحد نوفمبر 23, 2014 1:02 am من طرفأحمد الصغير    اسم الموضوع: كتالوج ماي واي لشهر 10/2014 ، عروض ماي واي في شهر 10-2014أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالأربعاء أكتوبر 01, 2014 4:14 pm من طرفأحمد الصغير    اسم الموضوع: تنشيط شحن القاهره السبت # الاحد 24و25 مايـــ 2014 ــوأساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالأربعاء مايو 21, 2014 2:22 pm من طرفأحمد الصغير    اسم الموضوع: كتالوج ماي واي يونيو 2014 واقوي العروص ، اقوي التخفيضات في كتالوج يونيو 2014 من ماي وايأساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالسبت مايو 17, 2014 9:49 pm من طرفأحمد الصغير

شاطر | 
 

 أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
 
 
 
{..مروة عمرو..}



عدد المساهمات : 49
سجل فى : 11/07/2011




مُساهمةموضوع: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة   أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالخميس يناير 03, 2013 9:55 am






أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقه في أقل وقت ممكن، ويقدم الإخصائيون جملة من النصائح للراغبات في تحقيق الرشاقة سريعا:
تغيير عادات الأكل
فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم.
الحفاظ على الرشاقة
لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها
يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية, فالمعروف أنه كلما زادت
كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر.
تناول ما يكفي
فلا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري, فإذا حدث ذلك
سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من
الدهون.
اختيار التمرين الصحيح
فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
متابعة الوزن
فإذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير, فقومي بتجربة زيادة سعراتك
الحرارية اليومية من150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية
التمثيل الغذائي لديك.


ممارسة التمرينات بانتظام
لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.



{.... توقيع مروة عمرو ....}
 
 
 
{..آلاء..}



عدد المساهمات : 186
سجل فى : 15/07/2011




مُساهمةموضوع: رد: أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة   أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة Emptyالخميس يناير 03, 2013 10:58 am




تسلمي



{.... توقيع آلاء ....}
 

أساسيات الرشاقة السريعة والدائمة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شركة ماي واي :: الصحه والرشاقه :: منتدي الرشاقه-
جميع الحقوق محفوظه لمنتدي ماى واى©newmyway.comتصميم وتطوير ابن الاسلام منتديات احلى ستايل alt=الرئيسيه | التسجيل |مراسلة الادارة |احصائيات | الاعلى